Uống nhiều nước

Vào những ngày nắng nóng, cơ thể phải điều tiết và thoát mồ hôi liên tục để làm mát, giảm nhiệt độ bề mặt da, tránh gây sốc nhiệt, vì vậy thường xảy ra tình trạng mất nước, thiếu nước. Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy tình trạng cơ thể mất nước là bạn cảm thấy khát và tim đập nhanh hơn. Để cân bằng và bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, bạn cần uống đủ nước.

Ngoài nước trắng thông thường, bạn cũng có thể dùng nước khoáng hoặc nước ép trái cây. Nước khoáng có chứa hàm lượng các khoáng chất cần thiết giúp cơ thể bạn hấp thụ nước tốt hơn, rất hiệu quả cho những người đang mất nhiều nước. Nước ép trái cây giúp bạn bổ sung các vitamin và lượng đường tự nhiên cho cơ thể. Các loại thực phẩm chứa nhiều nước cũng giúp giải nhiệt vào mùa nóng hiệu quả.

Ngược lại, bạn không nên uống các loại nước có gas, chúng có thể khiến cơ thể bạn háo nước nhanh hơn.

Làm mát và bảo vệ cơ thể

Một số lưu ý nhỏ sau đây có thể giúp bạn giảm nhiệt độ cơ thể và bảo vệ mình khỏi những tác động xấu của nắng nóng.

Lựa chọn trang phục phù hợp

Bạn nên chọn những trang phục màu sáng, có thiết kế thoải mái. Các gam màu sáng không hấp thụ nhiều nhiệt như các loại trang phục tối màu, điều này sẽ làm giảm cảm giác nóng nực, oi bức, giúp bạn cảm thấy thoải mái dễ chịu hơn.

Đồng thời bạn nên chọn các chất liệu vải mát, dễ thoát mồ hôi.

Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng là một thứ không thể thiếu để bảo vệ làn da bạn khỏi những tác động xấu của nắng nóng, đặc biệt là tia UV có thể gây cháy, bỏng da, lâu dần dẫn đến các bệnh lý về da. Bạn nên chọn những loại kem chống nắng phù hợp với da và nhu cầu sử dụng của bản thân, bôi kem 30 phút trước khi ra nắng và 2-3 tiếng bạn nên bôi lại 1 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn cũng nên mặc quần áo dài tay, mũ nón để giúp che chắn da khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Tránh các thói quen có hại

Khi vừa đi nắng về, chúng ta thường hay có thói quen ngồi vào quạt, máy lạnh ngay, hoặc uống nước lạnh, đi tắm khi cơ thể vẫn còn mồ hôi. Điều này làm giảm nhiệt độ cơ thể một cách đột ngột, dễ gây sốc nhiệt, có thể bị choáng, đau đầu,...

Làm mát nhà và môi trường xung quanh

Làm mát không khí và môi trường xung quanh là yếu tố quan trọng giúp việc giải nhiệt vào mùa nóng hiệu quả hơn.

Để làm mát nhà và phòng ngủ, bạn nên tạo một không gian thoáng, giúp không khí được tuần hoàn tự nhiên, làm giảm cảm giác oi bức. Bạn có thể sử dụng các gợi ý sau cho ngôi nhà của mình:

-Đặt một bể nước nhỏ trong phòng. Khi nước bốc hơi sẽ cung cấp thêm độ ẩm cho căn phòng và làm mát không khí.

-Bày trí phòng và căn nhà với ít đồ đạc hơn để tạo sự thông thoáng.

-Chọn những chất liệu tự nhiên, mát cho căn nhà của mình.

-Không nên sử dụng rèm cửa dày và tối. Màu tối có mức hấp thụ nhiệt cao, chất liệu dày lại hạn chế tản nhiệt. Thay vào đó nên sử dụng rèm cửa màu sáng để giảm hiện tượng giữ nhiệt.

Cách giải nhiệt vào mùa nóng hiệu quả nhất cho căn nhà chính là thông gió và làm mát tốt. Bạn có thể lắp đặt thêm các thiết bị làm mát cho gia đình vào mùa nóng như quạt thông gió, quạt điều hòa, quạt làm mát để không khí được tuần hoàn tự nhiên.

Công ty TNHH Tài Tiến Phát hân hạnh là nhà cung cấp các thiết bị thông gió, làm mát uy tín, chất lượng hàng đầu trên thị trường. Để tìm hiểu thêm về những cách giải nhiệt, làm mát và các loại quạt làm mát, vui lòng truy cập website: taitienphat.com để được tư vấn, hỗ trợ trong thời gian sớm nhất.